こんにちは！夏の暑さに負けず頑張ってる木村コーチです。
さて、今回のテーマは『休養』です。
子供たちは、今夏休み。
スクールで子供を見るたびに真っ黒になってました。話を聞くと、サッカーしたり海に行ったり旅行行ったりと楽しい思い出ばかり話してくれます。
さて本題は…『休養』でしたね。
サッカーをする上で、栄養、休養、練習。この３つが大事と言われています。
今回は休養＝体を休め、体力を養うこと。
今日は休養の中でも睡眠についてお話します。
人間は生涯の３分の１は眠っているわけですが、毎日の生活の中で、脳や身体の疲れをとるために睡眠はかかせないわけです。
でも、最近暑くて眠れない日や寝苦しい日がありますね…。
人間が心地よく眠れるときっていつかわかりますか？それは、体温が下がる時なんです！ぬるめのお風呂に入ったり、ホットミルクを寝る前に飲んだりとかが効果的です！
ぬるめのお風呂は疲れた身体の血行をよくするだけでなく、少し体温をあげるのにいいわけです。
人間の身体は体温を平熱に保とうとします。お風呂上がりは自然と体温が下がりぐっすり眠れるようになります。
夏休みはいっぱい遊んでしまいがちですが、６時間から８時間は寝て下さい。
休養は、最高のパフォーマンスをする為にも必要だし、熱中症や熱射病にならない為にも充分に睡眠しましょう！
