コーチたちのリレー日記の最近のブログ記事

こんにちは！！木村コーチです。もうすぐ春かなって思えるほど暖かくなってきましたね！

さて今回のテーマは『筋肉の柔軟性』です。

今回このテーマにしたのには、ある２つの出来事があったからです。

１つ目は…僕がまだコーチを始める前に陸上自衛隊に所属していたときのことです。

皆さんにとって自衛隊というと、厳しくてマッチョというイメージが強いと思いますが、まさにその通りです。笑

朝は６時に起床…腕立て300回。
朝ご飯を食べ朝礼…元気が無いと言われ連帯責任で腹筋３０分。
午前の仕事が終わる前…懸垂30分。
３時から体力錬成の時間で９０分ランニング。
ランニングから帰るとみんなで腹筋・背筋・スクワット・懸垂の各種目を３０回×５セット。

仕事も終わり晩ご飯を食べ、ゆっくりしていると理由なき集合とともに腕立て伏せの時間がやってきます。
今考えれば、完全にむちゃくちゃでした。

毎日筋肉痛でした。

ご飯を食べるとき、普通の箸がめちゃくちゃ重たかったのを覚えています。笑

当時、筋肉はパンパンで腰や膝が痛くてしかたありませんでした。

あまりにも痛く整体師に行ったら、先生に『あんたこんな体でスポーツやっているの？？絶対ケガするよ！！筋肉というのは、柔軟性があって初めて最大の力を発揮する事ができるんだよ。』と言われました。

僕の筋肉は柔軟性がまったく無いただの筋肉でした。いや、むしろただの重りとまで言われました。

これは、大人の僕の経験談です。

２つ目は、先日僕のスクール生が『膝が痛い！』と言い出しました。

膝をぶつけたわけでもなく、蹴られたわけでもありません。

もしやと思い、ふくらはぎを触ってみたらカッチカチのパンパンでした。

そんな彼は、伸び盛りの高学年。骨は急成長するが筋肉はその成長についていけず骨に引っ張られている状態です。（筋肉の両端は骨にくっついています。）

これがいわゆる成長痛です。

それだと筋肉が痛くなるんじゃないの？って思いますよね。

実は子供の筋肉は大人の筋肉とは違い、弱いため、引っ張られている両端（つまり筋肉と膝の接点）が痛くなるんです。ましてや曲げ伸ばしをよくする膝には大ダメージです。

この２つの出来事がありお子様をお持ちの親御さんにお願いがあります。

筋肉を太くするトレーニングはお子さんにまだ必要ないですが、筋肉を柔らかくするストレッチは低学年から重要です。

『筋肉が柔らかい』＝『身体が柔らかい』と思って下さい。
筋肉が固いとケガをしやすくなります。
筋肉が柔らかいと足が早くなります。
筋肉が柔らかいとキックが強くなります。
筋肉が柔らかいと関節が柔らかくなり関節の可動域がひろがります。

『筋肉が柔らかい』それだけで、ドリブルやキックに変化がでます。

またなにかあれば、鈴鹿校の筋肉やストレッチ大好き木村コーチまでお願いします！

次は杉村コーチにバトンを渡します
 

こんにちは！永谷コーチです。バトンが回ってきました。

最近では日本代表がアジアカップ優勝しましたね。

日本サッカーのレベルが上がってきている証拠です。

長友選手も世界ナンバーワンクラブのインテルに入団するなど世界で活躍する日本人がたくさん出てきました。

子供達の憧れや目標になってくれますね。

さて、今回は『夢』についてです。

みなさんのお子さんの夢はなんでしょうか？サッカーをしている子なら「サッカー選手になる」という子が多いのではないかと思います。

子供にとって夢とはその時に好きなこと、興味があることだと思います。

前は「宇宙飛行士」と言っていた子が今は｢電車の運転手｣などということもよくあります。

夢が次々に変わろうがそれは決して悪いことではありません。

どんな夢を持つかよりその夢の為に何をしたかが大切だからです。

自分の好きなこと（夢）に対して全力で取り組むことが子供の将来の財産になるのです。

本気になればその過程で成功、挫折、苦悩、気づき、達成感などたくさんの貴重な経験します。

これは誰しも経験できるものではなく、全力で何かをやった人だけに得られる貴重な経験なのです。

この経験が子供をたくましく育ててくれるのです。

私にも子供の頃夢がありました。

スクールに通う子供達と同じ「サッカー選手になる」という夢です。

小学校１年生からサッカーを始め、サッカー選手という夢を持ち大学までずっと生活の中心にサッカーがありました。

小学校の頃に持ったサッカー選手になるという夢は叶いませんでしたが、違った形で叶ったと私自身思っています。

それは大好きなサッカーを仕事にできたことです。

大切なのは「好きなことを好きでい続ける」こと。

その為、子供達にはこの時期が非常に重要なのです。

もちろん、子供達が持った夢が叶うかはわかりませんが、夢に向かって全力で取り組んだこと、頑張りぬいたことが１つでもあればそれが糧になり、自信に繋がります。

それが子供達の将来、人生に良い影響をもたらしてくれるでしょう。

子供達が夢を持ち、それに向かって全力で取り組むことのできる環境づくりをすることが我々大人の役割ではないでしょうか。

今後も子供達の夢のサポートをしていきたいと思います。

次は木村コーチにバトンを渡します。
 

こんにちは！ウォーミングアップしないとイメージ通り動けない年齢になってきた大島コーチです。

小学生の靴選び、足首のケガ、靴選びとそのリスクについて書いてきました。今回は土踏まずのお話をします。

皆さんご存知の土踏まず。ヒトにしかない身体構造だそうです（なんと！）。私は考えもしなかったので目からうろこでした。

このことからヒトしか出来ない直立二足歩行に必要な機能だと言うことが分かります。

動物は立ち止まる時に前足・後ろ足での四点支持か後ろ足・しっぽでの三点支持で姿勢を保ちます。静止で安定を保つには三点以上の支えが必要ですが人間は脚二本で立っています。

人間の脚は一見、理にかなっていませんが、足の裏に三点の支えが備わっているのです。

土踏まず（内側アーチ）を筆頭に外アーチ、横アーチを結んだ三角形の足裏アーチがあります。

そして3つの役割・機能があります。立った時の姿勢安定、運動の動く力を地面に伝える、クッションとなって衝撃を吸収する機能です。

疲労、筋力低下、合わない靴による圧迫などの要因で足裏アーチが落ち込むとこの機能が低下してカカト痛、膝痛、腰痛が出るようになります。

【土踏まずの形成】

足に合わない靴を履くなど、足の使われ方によっては、土踏まずが正常に形成されないことがある。
土踏まずが正常に形成されていない足を、扁平足と呼ぶ。ただし、外観上で確認できなくても、骨格としては形成されていることがあり、足裏が見かけ平らであっても扁平足とは限らない。
（陸上選手は筋肉が発達しすぎの見た目扁平の場合もあります）

扁平足の者は、脚が疲れやすいと言われているが、姿勢情報の入力センサーとも言える土踏まずの機能がない、もしくは低下していることにより制御が遅れ、必要以上の脚力を使ってバランスを取っているからだと考えられる。

運動においては、平衡感覚、つまり瞬時に力を発揮しやすい姿勢が取れるか否かが、反応速度(瞬発力)や動作の切り返しに大きな影響を与え、土踏まずの有無によって顕著な差が生じると考えられている。昨今、(子供の)土踏まずの成育を足育と称し、靴や草履が見直される傾向もある。

裸足で生活することで、土踏まずの成長によいという意見がある。

子供の足を鍛え、土踏まずの成長を促す取り組みとして、保育園・幼稚園・小学校などで常に裸足で生活させ、裸足で歩いたり走ったり、足を鍛える運動を積極的に取り入れる、はだし教育というものが注目されている。全国各地の学校で取り入れられている。（一部Wikipedia抜粋）

裸足で歩くことは体重が軽くて足への衝撃が少なく、体格ベースの形成期である子供だから難しくないのです。

また、成長期には筋肉、骨格が柔軟な為にトレーニング、アーチサポートインソール（中敷）による扁平足の矯正が可能であると考えます。

海外では中世ゲルマン人の時代から靴を履くようになって足部障害の対策や見識にも歴史があり、子供の足を靴選びで正しく成長させることが常識のようです。

日本ではまだまだ150年ほどの靴文化。人種による骨格に違いもあり、未だ問題を抱える人が多くいる現実です。

最近フットサルのトップレベル選手からインソールの相談を受け、足を診させてもらいました。

普段のトレーニング管理は徹底されていますが、トップレベルでさえ足・靴の相談できる場所は少なく外反母趾と左右大きさ違いなど多くの問題を抱えていました。

ケガをしにくい身体にしていく事しかできませんが、ケガで道半ばにして競技をあきらめることはさけたいものです。

大きすぎる靴を履いて足裏痛（足底筋膜炎）や扁平による内くるぶし下の骨（舟状骨）の飛び出し（有通性外脛骨障害）、足の障害からくる二次的な膝痛や腰痛などを見て来ました。

お医者さんに行っても医療保険では高額な足底板1組しか作れないのが日本の現状です。

正しい診断をしてくれることは間違いありませんが、アフターケアまで手が回らないため作りっぱなしで終ってしまい硬く運動に適していない足底板では矯正力が強すぎて痛みを感じ、使わなくなる話をよく聞きます。

それに比べれば安価で、足を補正し、動きに適したスポーツインソールがあるのにその存在がほとんど知られていないのです。

悩みを抱えた子には改善アドバイスやジュニア用のアーチサポートインソールのお取り寄せが出来ますので担当コーチを通してでもかまいませんのでスポーツシューフィッター資格を持っている大島コーチにご相談ください。

次のバトンは永谷コーチです。

こんにちは！杉村です。

先日、29日土曜日に「JFAファミリーフットサルフェスティバル」を開催いたしました。

今回は夜間開催（19:00～21:00）で、四日市フットサルクラブにて4チームにて行われました。

このイベントは2002年ワールドカップ開催記念事業としてJFA（日本サッカー協会）が後援で全国の地域サッカー協会が主催となり、フットサル、サッカーの普及を目的としたイベントです。

オフィシャルパートナーとして、キリンビール（株）様、キリンビバレッジ（株）様から協賛を頂いております。

「大人と子供が一緒になってフットサルを楽しむ」という主旨の元、参加条件としては...

①20歳以上の男性が1名
②20歳以上の女性が1名
③15歳以下の選手が2名

常にピッチの上でプレーしている、ということです。

親御さんたちは、

「普段子供のプレーしている姿をみていますが、いざ自分がやってみると難しいですね。。。」

「なんであそこでミスするの～とかついつい思ってしまいますが、やってみて気持ちがわかりました。。。」

「フットサルはスピーディーで楽しいスポーツですね！」

など様々な声が聞こえてきます。

一緒にプレーする子供たちも絶対に嬉しいと思いますし、良い思い出になるでしょう。

そして、特別ルールとして女性と子供の1ゴールは2得点というルールもあります。

（しかし、いくら子供が1ゴール2得点といっても、低学年主体のチームと高学年チーム主体のチームでは、やはり力の差がはっきりしてしまいます。これから、女性と低学年は2得点などの変更を検討したいなと感じています）

また、試合途中には「アトラクションタイム」を取り入れ、さらに皆さんが楽しめるよう工夫をしております。

今回はボールを5個左右遠近に配置したボールにキックしたボールであてるゲームを行いました。

これは配置してあるボールによって獲得ポイントが違うというものです。

各チーム5人キッカーを決め、順番に蹴り総得点で競い合います。

力よりもコントロール（技術）が問われますね！

このような感じで29日土曜日は大人も子供も一緒になって、大変盛り上がりました。

普段は子供のプレーを応援している親御さんも、たまには一緒にプレーしてみてはいかがでしょうか？

次の開催は同じく四日市フットサルクラブにて、2/19日（土）19:00～21:00（18:00受付）となっております。

お申込みは杉村まで！

次のバトンは大島コーチです。

今年初リレー日記の木村コーチです。
かなり遅いですが今年もよろしくお願いします！！

さて冬休みはみんなどうすごしましたか？
旅行行ったりサンタさんきたり宿題したりサッカーしたりと。

そういえば、一昔前、サッカーは冬のスポーツと言われていました。
たしかに高校サッカー選手権、天皇杯もあるし、アジアカップ予選といろんなサッカーの試合がやっていましたね。

そこで今回、僕が感じたのは『感謝の気持ち』

高校選手権の決勝戦。
滝川第二高VS久御山高校。

高校サッカーの最後の試合。みんなで戦う最後の試合。久御山高校が負けて悔しくてピッチに泣き崩れるのをイメージしていました。

ところが、泣きながらも滝川第二高校側に握手をしたり話をしたりと、相手選手と試合ができてよかったと感謝の気持ちをもっている姿に僕は感動しました。

僕も高校時代、監督に『1人でサッカーしているんじゃない！チームメイトがいて、対戦相手がいて審判がいて、支えてくれている人がいるから、お前達はサッカーができるんだ！！』と教えてもらいました。

すごく大事なことですよね。

みんなにもいろんな人に感謝の気持ちをもちプレイできる選手になってもらいたいと思っている、木村コーチです。

次は杉村コーチにバトンを渡します。